Holdtræning

Holdtræning hos Hvide Sande Fysioterapi

Vi tilbyder løbende forskellige hold og der vil løbende kommer flere til.

  • KråssFit
  • Stærk mor
  • Pilates
  • Bodyfit
  • Herrego´træning 40+
  • Herrego´ seniorer træning 60+
  • Genoptræningshold
  • Personlig træningsforløb
  • Firmatræning/gruppetræning

Kontakt klinikken for deltagelse på tlf. 97 31 14 39 eller at høre mere om det enkelte hold, du kan også læse mere om holdet længere ned på siden og se oversigt over alle holdende.

Hold

Genoptrænings hold

På vores genoptræningshold, kommer du og træner et program du har fået tilrettelagt i samarbejde med en fysioterapeut.
Det vil sige at selv om i er flere på holdet, træner du lige præcis for det du og din krop har brug for.

På holdende går der altid en fysioterapeut rundt som holder øje med at øvelserne bliver udført korrekt, optimere og udskifter øvelser samt er fysioterapeuten altid til rådighed for spørgsmål.

  • Mandag
    • 8.30-9.30
    • 10.30-11.30
  • Tirsdag
    • 9.00-10.00
    • 13.00-14.00
  • Onsdag
    • I tiden ingen genoptræningshold
  • Torsdag 
    • 8.30-9.30
    • 13.00-14.00
    • 16.00-17.00
  • Fredag
    • 9.30-10.30

KråssFit

Træningen tager udgangspunkt i at styrke hele kroppen ved hjælp af blandt andet kropsvægt, håndvægt, TRX, Vægtstænger mm. Træningsformen blander elementer fra vægtløftning, styrkeløft, gymnastik mm. En anden kendt funktionel træningsform er Crossfit.

Nogen gange vil træningen være fokuseret på eks. squat styrke og teknik træning. Andre gange er der fart over feltet og pulsen bliver trykket helt i vejret.
KråssFit er for alle uanset alder og skavanker eller ej. Øvelserne og træningen vil blive tilpasset det niveau du er på.
  • Mandag 17.00-18.00 (35-48) (fokus på kondition)
    14 træninger

    • Ledig pladser 0
  • Mandag 18.15-19.15 (U35-48) (fokus på benstyrke)
    14 træninger

    • Ledig pladser 4
  • Onsdag 17.00-18.00 (U35-48 Minus U43)
    13 træninger

    • Ledig pladser 0
  • Onsdag 18.15-19.15 (U35-48 minus U43)
    13 træninger

    • Ledig pladser 3

Stærk mor træning

Stærk mor træning er et hold hvor du vil får trænet grundformen op igen ovenpå din nylige fødsels eller hvis du efter fødsels bare trænger til at komme igang igen.
Træningen vil bestå af forskellige dele som styrke-, stabilitet-, konditionstræning m.m.

Vi har plads til både dig og dit barn/børn, der er mulighed for at have barnevogn med.

  • Torsdag 9.30-10.30 (33-<)

Herre go' træning

Dette hold er for dig som mand der gerne vil i gang med at træne eller allerede er godt aktiv. Der er herre go' træning for de yngre og de lidt ældre herre. Holdende har tilfælles at styrke hele kroppen, udfordre dig på styrke, kondition og balance.
Alle øvelserne vil være nogle langt de fleste vil kunne være med til at lave.

  • Herre go' 60+ træning (U35-48) 14 træninger
    • Mandag 7.30-8.30
  • Herre go' 40+ træning (U35-48) 14 træninger
    • Fredag 6.30-7.30

Bodyfit  

Det her hold er for kendere. Holdet er et Nicolai tidligere har kørt oppe i Hvide Sande Hallen i lokalet ovenpå fitnesscentret. Vi har valgt at flytte holdet ned på klinikken grundet mulighederne for at variere træningen mere.

Her vil hele kroppen blive arbejdet igennem i et hav af forskellige øvelser. Der vil være fokus på at træne styrke, stabilitet og konditions træning.

  • Tirsdag 8.00-9.00 (U36-48)13 træninger

    • Ledige pladser 8

Pilates

Der er i pilates fokus på at udføre øvelserne korrekt og med stor præcision for at øge kropsbevidstheden og derved øger stabiliteten og kontrollen af hele kroppen.

Du vil komme igennem en blanding af øvelser som vil øge din smidighed og styrke.

Pilates er for alle kvinde som mand, ung som gammel.

  • Tirsdag 15.30-16.30 (U36-48 minus U41)
    12 træninger
  • Onsdag 8.00-9.00 (U36-48 minus U41)
    12 træninger
Mandag Onsdag Fredag
Herre go' 60+ 7.30-8.30 BodyFit 8.00-9.00 Pilates 8.00-9.00 Genoptræning 8.30-9.30 Herre go' 40+ 6.30-7.30
Genoptræning 8.30-9.30 Genoptræning 9.00-10.00 KråssFit 17.00-18.00 Stærk mor 9.30-10.30 Genoptræning 9.30-10.30
Genoptræning 10.30-11.30 Genoptræning 13.00-14.00 KråssFit 18.15-19.15 Genoptræning 13.00-14.00
KråssFit 17.00-18.00 Pilates 15.30-16.30 Genoptræning 16.00-17.00
KråssFit 18.15-19.15
Scroll til toppen