Kondtionstest

En konditionstest er en måde, at vurdere hjerte- og kredsløbskapaciteten.

Konditionstesten giver et udtryk for kroppens evne til at optage, transportere og forbruge ilt i musklerne. Der kommer et talresultat ud af testen, som man kan bruge, til at se hvor man ligger ift. sin aldersgruppe. Samt bruge den til at validere fremgangen/vedligeholdelsen af ens træning. (se skemaer længere nede)

Max testen vi laver, er en Watt-max test, der er en indirekte maksimal konditionstest, hvor vi måler det arbejde (maksimale watt) testpersonen kan udføre. Det omregner vi til et kondital. Testen udføres på en speciel ergometercykel hvor vi præcist kan måle watt belastningen. Testpersonen cykler med en konstant pedalfrekvens imens modstanden gradvist øges, indtil pedalfrekvensen ikke længere kan holdes.

Submax testen vi laver, er en to-punktstest. Her måler vi hvor pulsen stabiliserer sig, ved to forskellige arbejdsbelastninger. Det omregner vi til et kondital. Testen kan også laves som en et-punkttest, hvis en to-punkttest ikke kan udføres. Dog er denne test ikke så præcis som to-punkttesten.

• Medbring drikkedunk og håndklæde, - du kommer til at svede!
• Du må ikke have arbejdet eller trænet hårdt inden testen.
• Du må ikke have spist, drukket kaffe, te, alkohol eller have røget to timer inden testen.

En konditionstest tager ca. 30 min.